1、黄花鱼。这种鱼的肉质鲜嫩,而且刺少,是非常适合老人和小孩食用的一种海鱼。它含有丰富的蛋白质以及微量元素,可以起到很好的补益气血作用。
2、带鱼。带鱼中含有大量的脂肪,并且还含有丰富的卵磷脂,对于提高记忆力有着很好的帮助。除此之外,经常吃带鱼还能够预防高血压以及心肌梗死等疾病。3、鱿鱼。鱿鱼中含有丰富的钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血。4、三文鱼。三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能够降低血液中甘油三酯水平,防止血栓形成,对于预防脑血管疾病有着很好的功效。5、鲅鱼。鲅鱼味道鲜美,营养丰富,具有提神和防衰老等食疗功能。